लोकप्रिय खबर

उखु किसानलाई ४५ दिन भित्रै अनलाईन पेमेन्ट गर्ने सरकारको तयारी: मन्त्री यादव

ख्रीष्टियन समुदायका प्रमुख तीन संस्था एनसिएफ, एनसिएस र एफएनसीएनबीच सात बुदेँ सहमति (सहमति पत्रसहित)

हवाई उडानको टुङ्गो नलाग्दा सन्दीपले सिपिएल खेल्नेबारे अन्योल

कानुन संशोधन नगरी स्थानीय निर्वाचन हुन सक्दैन : गुरुङ

माई नगरमा दोश्रो कोरोना संक्रमित भेटिए

अर्जुनधारा नगरपालिकाद्वारा कृषकलाई च्यापकटर (कुट्टी काट्ने) यन्त्र वितरण

अपाङ बाल शिक्षा सरोकार केन्द्रलाई खाध्यान्न तथा दैनिक आवश्यकीय सामाग्री प्रदान

तनाव, डिप्रेसन वा एक्लोपनबाट हैरान हुनुहुन्छ ? मोबाइलमा राख्नुहोस् यी ४ एप

आज १० अक्टोबर अर्थात विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस । सन् १९९२ मा पहिलो पटक यो दिवसलाई मानसिक स्वास्थ्य विश्व सङ्घको पहलमा मनाइएको थियो । जुन एउटा विश्व मानसिक स्वास्थ्य संगठन हो ।

यसका सदस्य राष्ट्रहरूको सङ्ख्या १५० रहेको छ । तपाईँ हामी मध्ये कतिपयले मानसिक स्वास्थ्यलाई पागलपनको रूपमा हेरिरहेका हुन्छौँ । जब कि वास्तविकता त्यो होइन । मानसिक स्वास्थ्य तनाव, डिप्रेसन वा एक्लोपन समेत हुन सक्छ र आजकल यस्ता समस्या धेरै मानिसमा देखिन थालेको छन् ।

दौडधुपको अहिलेको दैनिकीमा हामी स्वयम् आफैमाथि ध्याद दिन बिर्सिरहेका हुन्छौँ । जसका कारण हामी सबै यस प्रकारका हैरानीको शिकार बन्छौँ । आज विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवसको अवसरमा हामीले केही एपको जानकारी तयार पारेका छौँ । जसले तपाईँलाई त्यस्ता हैरानीसँग जुध्ने प्रयासमा साथ दिन सक्छन् ।

१. ग्र्याटिच्युडः सेल्फ-केयर जर्नल (Gratitude: Self-Care Journal)

यो एप सन् २०१८ मा सुरु भएको हो । यो एपलाई यसरी डिजाइन गरिएको छ कि जसको सहयोगमा तपाईँ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा केन्द्रित रहन सक्नुहुन्छ ।

यसमा रहेका भिजन बोर्ड र दैनिक उत्प्रेरक सामग्रीहरूले तपाईँलाई त्यस्ता सबै टुल तथा रिमाइन्डरहरूमा पहुँच दिनेछन्, जसको माध्यमबाट तपाईँले प्रेरणा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ । साथै तपाईँ आफूलाई प्रेम गर्न एउटा स्वस्थ समय तालिका बनाउन समेत सक्नुहुन्छ ।

२. इभोल्भः सेल्फ-केयर एन्ड मेडिटेसन (Evolve: Self-Care & Meditation)

यदि तपाईँ राम्रोसँग निदाउन चाहनुहुन्छ, डिप्रेसनसँग जुधिरहनु भएको छ र एन्जाइटी तथा तनावबाट बाहिर निस्किन चाहनुहुन्छ भने यो एप निकै सहयोगी बन्न सक्छ ।

यो एपले तपाईँलाई वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित तौर तरिका अपनाउने मौका दिनेछ । इभोल्भ एउटा मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी एप हो र यसले एलजीबीटीक्यू समुदायका लागि एउटा सुरक्षित स्थान उपलब्ध गराउँदछ ।

 

३. बिङ्गः माई मेन्टल हेल्थ फ्रेन्ड (being: my mental health friend)

यो एउटा मौलिक प्रकारको सेल्फ-थेरापी एप हो । यसले तपाईँलाई आत्म-हेरचाहका लागि गाइडको काम समेत गरिदिनेछ । यो एउटा थेरापी एप हो, जुन अन्य एपभन्दा भिन्न छ । यो एप तपाईँले महसुस गरिरहेका विषयलाई सम्बोधन गर्न बनाइएको हो ।

चाहे त्यो तपाईँको तनाव होस् वा डिप्रेसन अथवा एक्लोपन नै किन नहोस्, यो एपले तपाईँलाई हरेक प्रकारका मानसिक समस्या सामना गर्न सहयोग गर्नेछ ।

४. जम्पिङ माइन्ड्स-फिल बेटर (Jumping Minds – Feel Better)

यो एपले तपाईँलाई राम्रो महसुस गर्नेदेखि अन्य कयौँ समाधान दिन सक्छ । यसमा तपाईँ अन्य व्यक्तिहरूको मूल्याङ्कन बिना नै आफ्ना कुराहरू राख्न सक्नुहुन्छ ।

यहाँ तपाईँ आफ्नो जीवनका नराम्रा अनुभव समेत शेयर गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईँलाई कसैले पनि मूल्याङ्कन  गर्ने छैन । अर्को कुरा यदि तपाईँ तनावग्रस्त, चिन्तित, उदास वा एक्लोपन महसुस गरिरहनु भएको छ र कसैसँग कुरा गर्न चाहनु हुन्छ भने तपाईँले यो एपको सहयोग लिन सक्नुहुन्छ ।


प्रकाशित : २०७९ आश्विन २६, बुधबार : प्रकाशित

ताजा समाचार
  • खोज खबर बिसेष
    थप
  •